All Posts By

Happy and mindful

Yoga

Water drinken tijdens je yogapractice: no-go of niet?

Je hebt vast wel vaker gehoord dat het belangrijk is om voldoende water binnen te krijgen zodat je goed gehydrateerd blijft. Je lichaam heeft het nodig om te overleven. Maar het gaat verder dan dat. Vanuit de yogafilosofie bestaat de gedachte dat voldoende drinken ook een spirituele dimensie heeft omdat je zo zorgt voor helderheid van je lichaam – en geest. Maar hoe zit het eigenlijk met water drinken en je yoga practice? 

Continue Reading

Voeding & gezondheid

Diëtist Maud Bogers: ‘Met deze mindset kom je op gewicht, zonder jezelf van alles te ontzeggen’

Waarom komen mensen weer aan na het volgen van een dieet? Deze vraag zorgde ervoor dat Mindset Diëtiste Maud Bogers de studie Voeding & Diëtetiek ging volgen. Zij weet inmiddels dat mindset ontzettend belangrijk is om op gewicht te blijven. Want hoewel mensen vaak denken, “ik wil afvallen”, zit er meestal meer onder. Hoe kom je echt lekker in je vel te zitten? En zorg je voor een gezond gewicht zonder extreme toestanden als sportvasten, klysma’s of eindeloze sapkuren? Daar heeft Maud het antwoord op.

Continue Reading

Mind, Yoga

Krachtig manifesteren met nieuwe maan

Gedurende de maancyclus kom je verschillende maanstanden tegen: volle maan, nieuwe maan, afnemende maan, het eerste kwartier en het laatste kwartier, om er een paar te noemen. Elke cyclus begint met een nieuwe maan, vanaf waar de maan steeds meer toeneemt. Wat betekent dit en hoe kun je werken met deze energie? En als je wilt manifesteren met nieuwe maan hoe doe je dit dan?

Continue Reading

bosbaden trend japan
Health

Trend uit Japan: boost je immuunsysteem met bosbaden (‘shinrin-yoku’)

De natuur heeft magische krachten: als je er maar lang genoeg tijd in doorbrengt dan kom je vanzelf tot rust. De Japanners weten dit allang, zij hebben de term shinrin-yoku bedacht, dit betekent bosbaden. Het is een vorm van natuurtherapie met bijzondere effecten.  Door jezelf zeer bewust onder te dompelen in het bos boost je jouw immuunsysteem en zorg je voor een betere gezondheid, zowel lichamelijk als geestelijk. Dit is hoe het werkt.

Continue Reading

Mind

Sahar vertelt: “ik ben hoogsensitief!”

Ik voel hoe de bladeren in de herfst vallen en de grond raken. Nauwlettend volg ik de beweging die de geeloranje gekleurde bladeren maken. Eén voor één nemen ze de duik. Soms onbeschadigd en heel, en soms vervallen en gekrompen. Net als een oud geworden mens op diens sterfbed. De geritsel van de bladeren die nog hangen hoor ik ook. Hun (geluk of pijn) voel ik terwijl ze wachten op hun val. 

Continue Reading

Mind

Mindfulness in het dagelijks leven #1: Sensing

Het eerste beeld dat vaak bij mensen op komt als de term mindfulness valt is zitten op een kussen, het liefst met je ogen dicht, terwijl je probeert je aandacht te focussen op je ademhaling. Hoewel dat absoluut een effectieve manier is om langzaam bewuster te worden van je gedachten en emoties zonder er op te reageren bestaan er ook mindfulness technieken die prima te gebruiken zijn in je dagelijks leven. Want uiteindelijk is dat waar mindfulness bedoeld is: op ieder moment van de dag “wakker” zijn. Wat wil zeggen dat je bewust bent van wat er in dit moment in je bewustzijn gebeurd en dat kan natuurlijk alleen NU. Laten we eens inzoomen op één techniek die je kan helpen om je steeds bewuster te laten worden, ZONDER dat je op een kussen hoeft te gaan zitten en je ogen dicht te doen. Klinkt goed toch?

Continue Reading