Ik voel hoe de bladeren in de herfst vallen en de grond raken. Nauwlettend volg ik de beweging die de geeloranje gekleurde bladeren maken. Eén voor één nemen ze de duik. Soms onbeschadigd en heel, en soms vervallen en gekrompen. Net als een oud geworden mens op diens sterfbed. De geritsel van de bladeren die nog hangen hoor ik ook. Hun (geluk of pijn) voel ik terwijl ze wachten op hun val.
Het eerste beeld dat vaak bij mensen op komt als de term mindfulness valt is zitten op een kussen, het liefst met je ogen dicht, terwijl je probeert je aandacht te focussen op je ademhaling. Hoewel dat absoluut een effectieve manier is om langzaam bewuster te worden van je gedachten en emoties zonder er op te reageren bestaan er ook mindfulness technieken die prima te gebruiken zijn in je dagelijks leven. Want uiteindelijk is dat waar mindfulness bedoeld is: op ieder moment van de dag “wakker” zijn. Wat wil zeggen dat je bewust bent van wat er in dit moment in je bewustzijn gebeurd en dat kan natuurlijk alleen NU. Laten we eens inzoomen op één techniek die je kan helpen om je steeds bewuster te laten worden, ZONDER dat je op een kussen hoeft te gaan zitten en je ogen dicht te doen. Klinkt goed toch?
Hoe word je gelukkig? Oprichter van Mindful Suprise, Janneke Dijkhuis, heeft haar antwoord op die veel gestelde vraag gevonden. Vanuit een gevoel van onvrede over zichzelf en hoe ze leefde ging Janneke actief op zoek naar haar plek in deze wereld. Ze experimenteerde en avontuurde wereldwijd met zeezeilen, Vipassana, Ayahuasca, reizen en ondernemen. Ze kreeg een andere kijk op het leven wat leidde tot nieuwe perspectieven en uiteindelijk een gevoel van tevredenheid en geluk. Maar hoe is zo zo ver gekomen?
Je hebt vast wel eens gehoord van hoogsensitiviteit. Misschien ken je iemand in je omgeving die hoogsensitief is, heb je een hoogsensitieve partner of vermoed je dat je zelf hoogsensitief bent. We hebben allemaal wel een vaag idee van wat de term inhoudt en weten dat het verband houdt met prikkels en gevoeligheid voor prikkels maar wat is het nu echt? Graag leg ik je wat meer uit over hoogsensitiviteit.
De volle maan is voor velen nog altijd een fascinerend onderwerp. Het is het hoogtepunt van de maancyclus en heeft dan ook de nodige invloed op ons als mens. Tijdens de volle maan is de maankracht het sterkst. Dat merk je misschien aan de invloed op je emoties, energie, en slaap. Het is belangrijk om hier op een goede manier mee om te gaan. Met een aantal praktische tips kan je deze stand van de maan in jouw voordeel gebruiken.
Je kent ze wel, van die mensen die rondlopen in kleurrijke hippe-achtige gewaden om te laten zien dat ze spiritueel zijn. Voor mij is wat je gelooft iets heel persoonlijks. En ik hoef dat ook niet te laten zien in mijn kledingstijl. Toch is spiritualiteit ineens een modeding. Ik zie steeds vaker op Insta posts voorbij komen van bloedmooie, mediagenieke vrouwen die het hebben over de invloed van de maan, tarotkaarten en vrouwencirkels. En ik voel mij hier ergens ook toe in aangetrokken. Die fenomenen dan, niet de vrouwen. Ben ik stiekem een spiri wiri?
Hoe zou het zijn om minder drama in je leven te ervaren. Om elke ochtend wakker te worden met het besef dat jij niet een speelbal bent van je gedachten, maar je ze zelf in de hand hebt en kunt sturen. Om wat meer de controle los te laten zodat je niet constant aan het piekeren bent wat nu weer de beste stap is om te nemen in je leven – om als je de stap daadwerkelijk hebt genomen weer te gaan twijfelen of dit wel de juiste was. In het boek Leven met Wind mee leert Jelle van soChicken je om door middel van meditatie meer rust in je hoofd te krijgen en “met minder ellende en gedoe te leven”.
De ‘beruchte’ mindfulness kaartjes, wie kent ze niet? Ik heb zelf sinds kort mindfulness kaartjes in huis gehaald, omdat ik erg benieuwd was naar het effect ervan, maar vooral wat er op zo’n kaartje staat. Ik heb nu zelf al drie of vier keer een reminder opgepakt en het doet wel wat. Wat precies dat kan ik niet in woorden formuleren, maar het maak me nóg een stukje bewuster van de dingen die ik dagelijks doe en de dingen die gebeuren in mijn leven. Zowel positief als negatief.
“Accepteer gewoon dat je een loser bent”. Het boek De edele kunst van not giving a f*ck begint met het voorbeeld van een man die zijn hele leven lang een eenzame alcoholist is. Uiteindelijk schrijft de man een bestseller die 2 miljoen keer wordt verkocht. Het geheim van de man? In plaats van te vechten tegen zijn eenzaamheid en alcoholprobleem realiseert hij zich dat hij nu eenmaal “een mislukkeling” is. En doet zich ook nooit anders of beter voor.