Misschien heb je wel eens gehoord van ayurveda? Ayurveda is een 5000 jaar oude holistische benadering uit India voor een gezond en vitaal leven. De gezondheidsfilosofie gaat niet alleen over het behandelen van ziektes, maar biedt ook richtlijnen voor een levensstijl in lijn met je unieke samenstelling. Wanneer je de praktische tips van ayurveda toepast zul je gaan merken dat je meer energie, balans en rust in je leven ervaart.
“Ik wil je graag doorverwijzen naar de fysiotherapeut die gespecialiseerd is in psychosomatische klachten”. Ik zie mezelf nog zitten op de bank bij de fysio. Ik heb een lichte kromming in mijn rug, scoliose heet dit. Je kunt er prima mee leven en alles doen, sporten, yoga, hardlopen. Maar af en toe speelt mijn rug op. Omdat ik opnieuw last van klachten had kwam de fysio met dit idee. Ik had nog nooit gehoord van psychosomatische klachten of een psychosomatische fysiotherapeut, daarom vertel ik er graag wat meer over.
Het is weer zo’n ochtend. Je bent zó moe. Eigenlijk heb je helemaal geen puf om naar je werk te gaan of om überhaupt iets te doen. Maar je gaat toch, veel keus heb je niet. Eenmaal op je werk kun je je nergens op concentreren. Alles gaat langs je heen, wat een rotgevoel. Het lijkt steeds erger te worden de laatste tijd. Je bent allang blij als je aan het eind van de dag weer in bed kunt gaan liggen. Herkenbaar? Dan zou je wel eens een burn-out kunnen hebben. Zelf heb ik geen burn-out gehad, maar weet wel wat het in kan houden omdat ik het in mijn naaste omgeving heb meegemaakt. Gastblog Iris.
Hoe vaak neem jij tijd voor jezelf om volledig te ontspannen? Veel mensen leiden een stressvol leven waarbij ze de zorg voor zichzelf vergeten. Constant leven met stress is niet gezond. Je voelt je onrustig, je hormonen raken uit balans, je hebt vaak last van hoofdpijn, stemmingswisselingen en je spijsvertering werkt niet meer optimaal. Deze klachten kunnen ontstaan als jij jezelf niet de aandacht geeft die je verdient en te lang achter elkaar veel stress ervaart. Gastblog Marleen.
Onterecht associëren veel mensen Griekse yoghurt met ‘vet’ en daarom niet goed voor je gezondheid. Maar wist je dat het juist boordevol voedingsstoffen zit die jouw gezondheid bevorderen? En dat deze vetten juist gezonde vetten zijn? Nog niet overtuigd? Voedingsdeskundige Marleen legt uit wat Griekse yoghurt voor jouw lichaam doet. Gastblog Marleen.
Ben jij overdag altijd super gezond bezig met je voeding? Maar krijg je in de avonduren vaak trek in een lekkere snack? En dan bedoelen we wat anders dan een wortel of een stuk komkommer. Het enige waar je dan nog aan kan denken is eten en voor je het weet zit je met een doos koekjes op de bank gedachteloos te snaaien. Onnodig ’s avonds snacken leidt al snel tot te veel eten, wat uiteindelijk invloed kan hebben op je gewicht – Gastblog Marleen
Elk jaar begint het weer te kriebelen om een sapkuur te doen om zo mijn lichaam te resetten en te ontdoen van giftige stoffen. Een week lang een sapmengsel van citroensap, ahornsiroop en wat cayennepeper: ik heb het over de citroensapkuur. Ik neem hier altijd speciaal een week voor vrij en zie het als mijn persoonlijke retraite. Doe alles rustig aan en alleen waar ik behoefte aan heb: mediteren, lezen, wat rustige bewegingsoefeningen. En natuurlijk veel rusten, dat heeft je lichaam wel nodig want deze gaat volop in survivalmodus. En dit geeft je zo veel innerlijke kracht!
Biologische voeding is goed voor je maar het is helaas ook ontzettend duur. De kosten kunnen dan flink oplopen tijdens je dagelijkse boodschappen. Gelukkig hoef je niet alles biologisch te kopen. Lees verder als je wilt weten hoe je budget boodschappen kunt doen zonder je zorgen te maken over gifstoffen.
Je wordt met een schrik wakker. Shit, te laat! Verslapen… Nu redt je die belangrijke afspraak nooit meer. Help! Snel, aankleden en naar buiten. Grote kans dat je stresslevel enorm toeneemt. Je cortisol stijgt. Te vaak een teveel aan cortisol maakt het steeds moeilijker te ontspannen met in het ergste geval een burn out als resultaat. Maar wat is cortisol eigenlijk? En nog belangrijker, wat kun je doen om deze te verlagen?
Misschien heb je wel eens gehoord van het oerdieet, ook wel paleo. Onze voorouders wisten wel wat goed voor hun was. Zij aten gewoon wat op dat moment beschikbaar was, volgens de seizoenen en lokaal dus. En laat ditzelfde dieet nou nu weer helemaal hot zijn. Maar wat is paleo eigenlijk precies en wat eet je dan?
Ben jij vaak moe? Voel je je vaak lusteloos? Dan zou je wel eens een magnesium-tekort kunnen hebben. Een masseur gaf mij ooit de gouden tip: ga magnesium slikken. Of nog beter, neem een bad met magnesium want je neemt deze stof het beste op via je huid. Ik ben gaan experimenteren met magnesium en was verrast. Het werkt echt. Wat is magnesium? Hoe weet je of je een tekort hebt? En wat is de beste vorm? Ik vertel je er graag meer over.