Browsing Tag

Balans in je leven

Mind

Review: ‘Vraag jezelf vrij’ van Byron Katie

Een boze blik, een collega die iedereen vrolijk goedemorgen wenst maar jou straal negeert, een vervelende opmerking… voor je het weet slaan je gedachten op hol. “Zie je wel dat ze me niet mogen”. En voor je het weet is je stemming omgeslagen. Tenminste, als je jouw negatieve gedachten gelooft. Want zijn deze wel waar? We kunnen onze gedachte niet altijd uitschakelen maar wel leren om er met een milde, niet oordelende blik naar te kijken. Hoe precies? Door middel van vier simpele vragen. Je vindt deze holy grail in Byron Katie’s boek ‘Vraag jezelf vrij’.

Lees meer

Mind, Yoga

Gastblog Mischa: deze vormen van meditatie geven jou innerlijke rust

Meditatie is voor mij altijd een van de meest fijnste oefeningen geweest die je kunt doen om jezelf te helpen. Als je vaker mediteert zorgt dit voor een betere concentratie en meer innerlijke rust. Je kunt veel verschillende vormen toepassen. Net wat je op dat moment nodig hebt. Belangrijk is dus ook steeds bij jezelf waar te nemen wat je nu van binnen voelt. En welke vorm van meditatie je het beste helpt om hiermee om te gaan. Dit zijn de bekendste vormen van meditatie.

Lees meer

Mind, Voeding & gezondheid

10 gouden regels om stress en spanning te verminderen

stress verminderen tips

Hoe vaak neem jij tijd voor jezelf om volledig te ontspannen? Veel mensen leiden een stressvol leven waarbij ze de zorg voor zichzelf vergeten. Constant leven met stress is niet gezond. Je voelt je onrustig, je hormonen raken uit balans, je hebt vaak last van hoofdpijn, stemmingswisselingen en je spijsvertering werkt niet meer optimaal. Deze klachten kunnen ontstaan als jij jezelf niet de aandacht geeft die je verdient en te lang achter elkaar veel stress ervaart. Gastblog Marleen. Lees meer

Mind

5 tips om efficiënter om te gaan met jouw energie | Gastblog

Herken je dat? De hele dag door rennen van afspraak naar afspraak en nog maar net de voordeur achter je dicht getrokken of je gaat thuis alweer aan de slag? Of amper de tijd om je eten naar binnen te schuiven omdat je snel weer door moet naar het volgende adres? ’s Avonds zo moe als een hond en dolgelukkig als je ein-de-lijk je hoofdkussen mag begroeten? Eén ding is zeker: je bent niet de enige. Ik geef je graag tips hoe je bewuster kunt omgaan met jouw energie. Gastblog Marion.

Lees meer

Mind, Voeding & gezondheid

6x tips om ongewild snacken in de avonduren te voorkomen | Gastblog

's avonds snacken voorkomen

Ben jij overdag altijd super gezond bezig met je voeding? Maar krijg je in de avonduren vaak trek in een lekkere snack? En dan bedoelen we wat anders dan een wortel of een stuk komkommer. Het enige waar je dan nog aan kan denken is eten en voor je het weet zit je met een doos koekjes op de bank gedachteloos te snaaien. Onnodig ’s avonds snacken leidt al snel tot te veel eten, wat uiteindelijk invloed kan hebben op je gewicht – Gastblog Marleen Lees meer